تركيز اليوم
حافظ على البساطة.
فقط ابدأ.
مستوى ١
٢ دقيقة
تمرين الإطالة الأساسي
02:00
رحلتك
سلسلة الأيام الحالية
0
أيام
هذا الأسبوع
مستوى الصعوبة
مستوى ١أكمل ٥ مهام إضافية في هذا المستوى للانتقال للمستوى التالي باريحية. لا داعي للعجلة.
العوائق النفسية
اضغط على ما تشعر به الآن لمساعدتك على التغلب عليه.
قاعدة "الدقيقة الواحدة"
أخبر نفسك أنه عليك التمرن لمدة دقيقة واحدة فقط. إذا أردت التوقف بعد ٦٠ ثانية، فأنت حر تماماً. الجزء الأصعب دائماً هو مجرد البدء.